آرشیو شهریور ماه 1399

دانش خانواده و جمعیت کتابچه دانش خانواده و جمعیت خانواده و دانش جمعیت دانش کاربردی خانواده و جمعیت pdf خلاصه کتاب دانش و جمعیت خانواده تحقیق رایگان درمورد دانش خانواده و جمعیت کتابچه راهنمای دانش خانواده و جمعیت پیام نور دانش خانواده و جمعیت چاپ سوم

"دانش خانواده و جمعیت" عنوان دو دوره است که با تصویب شورای برنامه ریزی آموزش عالی در گروه دوره های آموزش اسلامی (کارگردانی اخلاق اسلامی) قرار گرفت. با حضور خانم زهرا آیت اللهی ، مدیر گروه زنان و خانواده در انستیتوی فرهنگ و معارف اسلامی ، استاد دوره های آموزشی و یکی از نویسندگان کتاب "دانش خانواده و جمعیت" در مورد اهداف و مراحل تدوین این کتاب که از سال تحصیلی 2013-2014 تدریس می شود. ما مکالمه ای را در دانشگاه های کشور آغاز کردیم که خوانندگان مجله Maarif آن را نادیده می گیرند.

لطفاً پیشینه دوره دانش خانواده و جمعیت را توضیح دهید.
طبق تصمیم شورای برنامه ریزی آموزش عالی در مارس 2013 ، دو دوره عمومی اجباری "دانش و جمعیت خانواده" جایگزین دوره "جمعیت و برنامه ریزی خانواده" شد و از نیمسال اول سال تحصیلی 2013-2014 در دانشگاه ها معرفی شدند.

هدف این درس چیست؟
این مصوبه با هدف آشنایی دانش آموزان با اصول اساسی ، آموزه های خانواده و مهارت های تشکیل ، تحکیم و تمایز این نهاد و همچنین تسهیل ازدواج جوانان است. مطابق این مصوبه ، اهداف رفتاری این دوره عبارتند از: توانایی دانش آموزان در بیان مفاهیم اساسی خانواده بر اساس آموزه های دینی ، فراگیری معیارهای انتخاب همسر ، کسب مهارت های لازم برای تشکیل خانواده و نحوه برخورد با سایر همسران و بستگان. شناخت مفاهیم اساسی مسائل جمعیتی و شناسایی فواید و مضرات فرزندآوری در سطح ملی و پیامدهای فرزندآوری در سطح فردی و خانوادگی.

لطفاً بگویید ، ماجرای این توله سگهای بزرگ چیست .....
با توجه به تجربه گروه مطالعات زنان و خانواده در انستیتوی فرهنگ و معارف اسلامی با معاون پژوهشی دانشگاه معارف اسلامی در تألیف کتاب درسی "اخلاق خانواده" ، این گروه این بار آماده نوشتن کتاب خانواده و جمعیت به معاون پژوهشی ریاست جمهوری بود. وی با این همکاری مسئولیت نگارش کتاب را به عهده گروه گذاشت. بنابراین ، گروه مطالعات زنان و خانواده در م Instituteسسه فرهنگ و معارف اسلامی کتاب را برای تهیه منبع ماژول دوره برای خانواده و جمعیت بر اساس فصول مصوب شورای برنامه ریزی آموزش عالی تهیه کرد. بیشتر فصل اول توسط دکتر امیرحسین بانک بورفورد و بخشی از فصل اول ، فصل سوم و چهارم ، فصل دوم توسط دکتر محمود حکمتانیا و شمع سادات حسینی ، فصل پنجم توسط زهرا رحیمی نیا و فصل ششم توسط دکتر محمد جواد محمودی نوشته شده است. دکتر مونس السیاح و دکتر بتول نامجو از مقامات رسمی بودند.

همانطور که می دانید ، یکی از روش های قدیمی برقراری ارتباط ، ارسال پیام کوتاه و پیامکی است که هنوز هم بسیاری از افراد به دلیل دسترسی آسان ، بدون فیلتر و بدون نیاز به اتصال به اینترنت ، از این روش استفاده می کنند. بدیهی است که بسیاری از برنامه ها برای هک پیام های دیگران یا پیام کوتاه نوشته شده اند و ترفندهای مختلفی برای هک پیام ها ایجاد شده است. امروزه با پیشرفت تکنولوژی و ظهور تلفن های هوشمند ، استفاده از پیام کوتاه تقریباً جای خود را به برنامه های پیام رسان آنلاین مانند تلگرام و واتس اپ داده است. به همین دلیل ، بیشتر هکرها کار خود را روی موضوعاتی مانند هک از راه دور تلگرام ، دسترسی به آن و سایر شبکه های اجتماعی متمرکز کرده اند. اما پیامک هنوز هم یک عملکرد تلفن همراه است که می تواند در مکان هایی که دسترسی به اینترنت محدود است بسیار موثر باشد. در این مقاله ، ما تعدادی از برنامه ها و روش هایی را که می تواند برای هک پیام های پیامکی دیگران از راه دور استفاده شود و همچنین نحوه برخورد با این روش را معرفی و بررسی می کنیم.



تاکنون روش ها و برنامه های زیادی را در زمینه هک پیام کوتاه و پیام کوتاه یا هک شبکه های اجتماعی شاهد بوده ایم. شما می توانید از نرم افزارهای نظارتی ایجاد شده برای این منظور مانند نرم افزار SFP استفاده کنید ، علاوه بر کنترل پیامکی ، می توانید به پیام های حذف شده دسترسی داشته باشید و هیچ حرکتی را از نظر خود پنهان نکنید. همچنین با استفاده از چنین نرم افزاری قادر خواهید بود تا برنامه های پیام رسانی و سایر نرم افزارهای پیام رسان را به راحتی کنترل و نظارت کنید.



معرفی روش های هک پیام کوتاه و پیام کوتاه
به طور کلی ، هک کردن فرآیند سرقت اطلاعات شخصی دیگران بدون اجازه یا بدون اطلاع فرد است. یکی از ساده ترین و ساده ترین راه های هک پیام کوتاه ، ارسال پیام است. به این ترتیب هکر می تواند با دسترسی به تلفن شخص پیام های خود را به شماره دلخواه هدایت کند. اما این روش ، چون کاملاً ساده است ، اشکالات قابل توجهی نیز دارد. بزرگترین اشکال این روش این است که پیام های هکر دیگر برای او ارسال نمی شود و فقط هکر می تواند پیام ها را ببیند.

اما علاوه بر روشی که در اینجا ذکر شد ، روش های ساده تر و عملی تری نیز برای هک پیامک وجود دارد که چنین نقصی ندارند و یک هکر می تواند با سهولت بیشتری به پیام های شما دسترسی پیدا کند. این روش می تواند استفاده از سیستم های رفاهی خانواده و برنامه های نظارتی باشد.

برنامه هک پیام کوتاه
استفاده از نرم افزاری که به طور خاص برای هک طراحی شده است یکی از ساده ترین راه های هک پیام کوتاه است. این برنامه ها بر روی تلفن طرف مقابل نصب شده و سپس اطلاعات و پیامک های شخص ارسال شده و دریافت شده روی تلفن وی برای هکر ارسال می شود. برنامه های زیادی برای این منظور طراحی و نوشته شده اند که با کمی تحقیق در اینترنت می توانید بهترین آنها را بیابید و با نصب این برنامه می توانید کودکان و افراد مورد نظر خود را کنترل و کنترل کنید.

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها ترکیبی از باکتری های زنده مفید یا مخمرهایی هستند که به طور طبیعی در بدن شما زندگی می کنند. بیشتر مردم از شنیدن نام باکتری می ترسند و آنها را تنها عامل انواع بیماری ها می دانند. اما باید بدانید که باکتری ها به دو دسته خوب و بد تعلق دارند و بدن شما برای هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح به نوع خوب آنها به ویژه در روده ها نیاز دارد. یکی از این باکتری های خوب پروبیوتیک ها هستند که به سلامت بدن شما کمک می کنند. این باکتری های خوب حتی برای بهتر شدن احساس شما با باکتری های مضر و مضر مبارزه می کنند.

پروبیوتیک ها بخشی از مجموعه بزرگتری از باکتری ها در بدن به نام میکروبیوم هستند. یک میکروبیوم را به عنوان یک جامعه متنوع از ارگانیسم ها ، مانند یک جنگل ، در نظر بگیرید که همه اجزای آن برای سالم نگه داشتن بدن شما کار می کنند. این جامعه از انواع میکروب ها تشکیل شده است. بنابراین شما تریلیون ها میکروب مفید در بدن خود دارید. این میکروب ها ترکیبی از موارد زیر هستند:

باکتریها
قارچ (شامل مخمرها)
ویروس ها
تک یاخته ای
جالب است بدانید که میکروبیوم بدن هر فرد کاملاً منحصر به فرد است. این بدان معنی است که هیچ دو نفر سلول میکروبی یکسانی ندارند و حتی در دوقلوها نیز میکروبیوم متفاوت است.

برای اینکه یک میکروب پروبیوتیک نامیده شود ، باید چندین ویژگی داشته باشد. این ویژگی ها شامل موارد زیر است:

پس از بلع در روده زنده بمانید.
سابقه اثبات شده داشته باشید.
با خیال راحت مصرف کنید.

پروبیوتیک های مفید (میکروب ها) در بدن من کجا زندگی می کنند؟

اگرچه متداول ترین محل مرتبط با میکروب های مفید در روده شما است (بیشتر روده بزرگ) ، پروبیوتیک ها نیز در مکان های مختلف میزبان میکروب های خوب هستند. این مکان ها با جهان خارج در تماس هستند و شامل موارد زیر هستند:

دهان
واژن
مجاری ادراری
پوست
ریه ها

آیا می توانم از پروبیوتیک ها برای بهبود وضعیت پزشکی خود استفاده کنم؟

در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد آنچه پروبیوتیک ها برای بدن شما انجام می دهند در جریان است. در حقیقت ، حتی اگر نتایج مثبت احتمالی زیادی وجود داشته باشد ، محققان همچنان در تلاشند تا پاسخ های قطعی تری در مورد چگونگی کمک پروبیوتیک ها به بدن در شرایط مختلف پیدا کنند.

با این حال ، برخی از شرایط پزشکی وجود دارد که ممکن است پروبیوتیک ها بتوانند به بهبود آنها کمک کنند. به دلیل تفاوت در میکروب ها در بدن افراد ، واکنش پروبیوتیک در بدن آنها با توجه به شرایط مختلف متفاوت است. در نتیجه ، ممکن است برای یک نفر و برای شخص دیگر از هر دو نفر با همان شرایط مفید باشد. نوع پروبیوتیک مورد استفاده نیز می تواند نتیجه را تحت تأثیر قرار دهد.

برخی از شرایطی که ممکن است با افزایش پروبیوتیک ها در بدن شما بهبود یابد (از طریق غذا یا مکمل ها) عبارتند از:

اسهال (هر دو اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها و عفونت Clostridioides difficile (C. diff)).
یبوست.
بیماری التهابی روده (IBD).
سندرم روده تحریک پذیر (IBS).
عفونت های مخمری.
عفونت مجاری ادراری.
بیماری لثه.
عدم تحمل لاکتوز.
اگزما (درماتیت آتوپیک)
عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (عفونت گوش ، سرماخوردگی ، سینوزیت)
سپسیس (به ویژه در نوزادان)

علائم بیماری کووید -19

علائم COVID-19 در افراد مختلف متفاوت است. علائم ممکن است در گروه های سنی مختلف نیز متفاوت باشد. برخی از علائم رایج که گزارش می شوند:

سرفه جدید یا بدتر
تنگی نفس یا دشواری در تنفس
دمای برابر یا بیشتر از 38 درجه سانتیگراد
احساس تب
تکان دادن
خستگی یا ضعف
درد عضله یا بدن
از دست دادن بو یا طعم جدید
سردرد
علائم دستگاه گوارش (درد شکم ، اسهال ، استفراغ)
احساس خیلی ناخوشی
گزارش شده است که کودکان علائم شکمی و تغییرات پوستی یا راش دارند.

در موارد شدید ، عفونت می تواند کشنده باشد.

علائم ممکن است پس از قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا تا 14 روز ادامه داشته باشد.

شواهد نشان می دهد که ویروس می تواند از فرد آلوده به دیگران منتقل شود اما هیچ علامتی ندارد. این شامل افرادی می شود که:

هیچ علامتی هنوز وجود ندارد (قبل از علائم)

بدون علامت (بدون علامت)

در حالی که کارشناسان می دانند این نوع انتقال بین افرادی که در تماس نزدیک یا مکان فیزیکی نزدیک هستند رخ می دهد ، اما مشخص نیست که تا چه حدی. این بدان معناست که رعایت اقدامات پیشگیرانه اثبات شده بسیار مهم است.

اگر شما یا فرزندتان بیمار می شوید

اگر علائم COVID-19 دارید ، تماس با دیگران را محدود کنید:

خود را به مدت 14 روز در خانه منزوی کنید تا از سرایت آن به دیگران جلوگیری کند

اگر با دیگران زندگی می کنید ، در یک اتاق جداگانه بمانید یا فاصله 2 متری را حفظ کنید

برای کسب اطلاعات در مورد آزمایش به یک متخصص بهداشت و درمان یا مقام بهداشت محلی خود مراجعه کنید

برای آگاهی از علائم خود و پیروی از دستورالعمل های آنها ، از قبل با ما تماس بگیرید

کودکانی که علائم خفیف COVID-19 دارند می توانند در طول دوره نقاهت خود بدون نیاز به بستری در بیمارستان با یک مراقب در خانه بمانند. اگر از کودکی مبتلا به مشکوک یا احتمالاً عفونت COVID-19 مراقبت می کنید ، مهم است که به توصیه های مراقب توجه کنید. این توصیه به شما کمک می کند تا از خود و دیگران در خانه و همچنین افراد جامعه محافظت کنید.

اگر هنگام بازگشت به کانادا بیمار شوید:

میزبان یا افسر خدمات مرزی کانادا را مطلع کنید

اگر فکر می کنید در معرض COVID-19 قرار گرفته اید ، اگر علائمی ندارید به نماینده خدمات مرزی کانادا بگویید.

Corona Persian Club Virus

این امر توسط قانون قرنطینه الزامی است

یک نماینده خدمات مرزی کانادا دستورالعمل های ردیابی را ارائه می دهد

بررسی کنید در معرض آن قرار گرفته اید یا خیر

آیا اخیراً در پرواز ، کروز یا قطار بوده اید؟ سایت های قرار گرفتن در معرض فهرست شده را بررسی کنید تا ببینید آیا در معرض COVID-19 قرار گرفته اید.

همچنین می توانید با برنامه هشدار رایگان COVID کانادا سعی کنید از شیوع COVID-19 جلوگیری کنید. اگر شخصی که در 14 روز گذشته با او نزدیک بوده اید به شما اطلاع می دهد که آزمون وی مثبت بوده است. هشدار COVID را بارگیری کنید.

از سلامت روان خود مراقبت کنید

ویروس کرونا ویروس بیماری جدید و غیرمنتظره ای است. این شرایط می تواند استرس زا باشد و باعث شود شما از کنترل خارج شوید. احساس غم ، اضطراب ، گیجی ، ترس یا اضطراب در یک بحران طبیعی. مطمئن شوید که از سلامت روحی و جسمی خود مراقبت می کنید و اگر احساس ضعف می کنید از او کمک بگیرید.

در آزمون شرکت کنید

از آنجا که علائم و نشانه های COVID-19 ممکن است وجود نداشته باشد ، خفیف ، شدید باشد یا مانند آنفولانزا یا بیماری دیگری به نظر برسد ، تنها راه تأیید COVID-19 انجام آزمایش آزمایشگاهی است.

برای اطلاعات در مورد آزمایش COVID-19 در منطقه خود ، روی پیوند کلیک کنید:

اگر نتیجه آزمایش مثبت باشد

اگر از نظر ویروس کرونا مورد آزمایش قرار گرفته اید و آزمایش مثبتی دارید ، باید علائمی داشته باشید یا آنها را در خانه جدا کنید.

اگر علائمی (علائم) دارید ، باید آنها را داشته باشید

در منزل منزوی شوید (به محض شروع علائم) و به مدت 14 روز در انزوا یا طبق دستور یک مقام بهداشت عمومی بمانید

اگر علائمی ندارید (بدون علائم) باید:

به محض دریافت تست آزمایشگاهی خانه خود را منزوی کنید و 14 روز در انزوا یا طبق دستور مقام بهداشت عمومی خود باشید.

اگر در طول آزمایش علائمی ندارید اما در دوره انزوا 14 روزه علائمی پیدا کردید ، باید زمان انزوا را تکرار کنید.

برای تعداد روزهایی که باید در انزوا بمانید ، به آژانس بهداشت عمومی مراجعه کنید.

درمان ویروس کرونا

اکثر افراد مبتلا به ویروس کرونا ویروس ، خود به خود بهبود می یابند.

اگر نگران علائم خود هستید ، باید خود را کنترل کنید و با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. آنها ممکن است مراحلی را که می توانید برای تسکین علائم انجام دهید ، پیشنهاد دهند.

واکسن ها ، داروها و وسایل پزشکی

ما هنوز واکسنی برای جلوگیری از COVID-19 نداریم ، اما تحقیقات در این زمینه ادامه دارد. Health Canada اقدامات نظری نوآورانه و چابکی را در نظر گرفته است که اگرچه از معیارهای زیر برخوردار است ، بررسی محصولات بهداشتی COVID-19 را تسریع می کند.

ایمنی
کیفیت
اثربخشی
درباره واکسن ها و روش های درمانی تولید شده برای COVID-19 بیشتر بیاموزید.

واکسن آنفلوانزا

دریافت واکسن آنفولانزا شما را در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند ، اما به جلوگیری از آنفولانزا کمک می کند. ابتلا به آنفولانزا احتمال ابتلا به سایر عفونت ها را افزایش می دهد.

واکسن آنفولانزا خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش نمی دهد. برای اطلاعات بیشتر ، لطفاً به این مطالعه تحقیقاتی کانادایی که اخیراً منتشر شده است ، مراجعه کنید

درباره ویروس های کرونا

ویروس های کرونا ویروس یک خانواده بزرگ است. برخی از آنها باعث بیماری در افراد می شوند و برخی دیگر باعث بیماری در حیوانات می شوند. ویروس های کرونا ویروس انسانی شایع هستند و معمولاً با بیماری های خفیف مانند سرماخوردگی همراه هستند.

اگرچه سبک زندگی مدرن و شهرنشینی مدرن از لذت بیشتری برخوردار است و از امکانات بسیاری برخوردار است ، اما نباید این واقعیت را نادیده بگیریم که در دل ما عشق به زندگی در حومه شهر وجود دارد. کشور ما پر از دهکده و ده ها جاذبه طبیعی و پیشینه تاریخی است که هر یک را به مقصدی مطلوب تبدیل می کند. متأسفانه بسیاری از روستاها مورد بی توجهی قرار گرفته اند. یکی از این جاذبه های زیبا روستای Arvest است.

دهکده Arvest کجاست؟

دهکده Arvest از زیرمجموعه های قسمت چهارم است و در شهر سوره در استان زیبای مازندران واقع شده است. این روستا در منطقه پوشکو واقع شده است. اصولاً برای سفر به شمال و همچنین بازدید از این روستای جذاب ابتدا باید به مازندران رفته و پس از رسیدن به قسمت چهاردانگه به ​​روستای پشتکوه برسید.

روستای اروست با ساری حدود صد کیلومتر فاصله دارد. کیاسر نزدیکترین شهر به روستای اروست است و فاصله آنها 44 کیلومتر است. Arvest دارای 1000 نفر جمعیت و مساحت تقریبی آن حدود دوازده کیلومتر مربع است. ارتفاع این روستا از دریا 220 متر است.

دهکده ارست و داستان نام آن

جذابیت این روستا با نام آن آغاز می شود. نام این مکان زیبا در کلمه آروس ریشه دارد. به گواه داستان ها ، به نظر می رسد که در زمان های بسیار قدیم ، عروسی یک سلسله نجیب و نجیب وارد این روستا می شود و پس از بازدید طولانی ، از اهالی روستا می خواهد تا بقیه راه را با اسب پیاده روی کنند. روستاییان با گویش خود می گویند: "آروس سلطنت می خواست" و این عبارت در بین همه جا افتاده است. پس از این حادثه ، هرکسی که می خواست آدرس دهکده را بدهد ، عبارت Arus Malkhast را به کار برد. از این رو نام این ده نفر آروس بود و روستای روبروی آنها "مالخاست" نامیده می شد. کلمه آروس با گذشت زمان تغییر کرد و به دهکده امروزی اروست تبدیل شد.

بد نیست درک کنید که بیشتر ساکنان این روستا در مشاغلی مانند کشاورزی ، دامداری و کار در معدن زغال سنگ مشغول به کار هستند. گویشی که مردم اروست صحبت می کنند مربوط به قسمت شرقی مازندران است و شبیه شهرهای نکا و بهشار است. این گویش با نیمه غربی مازندران کمی متفاوت است.

دهکده اروست دارای معماری سنتی است و بیشتر ساختمانهای این روستا از گل ، گل و چوب ساخته شده است. مدتی پیش ، مصالح ساختمانی تغییر کرده و خانه ها و همه ساختمان ها سعی در استفاده از سنگ ، سیمان و آجر دارند.

بهترین زمان برای بازدید از دهکده Arvest

بهترین زمان سفر به Arvest بهار و تابستان است. دهکده Arvest در بهار طبیعتی بی نظیر و سرسبز را تجربه می کند. شنا در باداب سورت تابستان را به عنوان یکی از بهترین فصل های برداشت قرار می دهد.

رژیم غذایی در تمام مراحل زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است ، اما در دوران بارداری بسیار مهم است که باید به آن توجه کامل کنید. داشتن یک رژیم متعادل و متنوع اطمینان حاصل خواهد کرد که تمام مواد مغذی شما و کودک شما در دوران بارداری وارد بدن شما شوند. حتی شریک زندگی شما باید توجه جدی به این موضوع داشته باشد. در این دوره علاوه بر دانستن غذاهای مفید و لازم برای بدن ، باید بدانید از چه غذاهایی اجتناب کنید. در این مقاله می خواهیم با جزئیات بیشتر در مورد رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری با شما صحبت کنیم.

در دوران بارداری از چه رژیمهایی باید پیروی کنیم؟

در این مدت سعی کنید از خوردن غذاهایی که قند و نمک زیادی دارند ، خودداری کنید و اگر به آنها بسیار علاقه دارید ، روزانه یکی از آنها را به مقدار بسیار کمی مصرف کنید. در اینجا برخی از غذاهایی که باید در دوران بارداری بخورید:

میوه ها و سبزیجات

شما باید حداقل 5 بار در روز مقدار مناسب میوه و سبزیجات میل کنید. هر وعده باید حداقل به اندازه یک مشت دست شما باشد و اگر بیشتر غذا بخورید به خودتان کمک می کنید و رشد شما رشد می کند. سبزیجات و میوه هایی را انتخاب کنید که رنگ های مختلفی دارند. میوه ها و سبزیجات نارنجی ، قرمز ، سبز ، زرد ، سفید و بنفش با مواد مغذی؛ ویتامین ها و مواد معدنی متفاوت هستند و شما به آن نیاز دارید. بنابراین برای هر روز یک رنگین کمان انتخاب کنید.

حتی اگر میوه های تازه موجود نباشد ، از میوه های یخ زده یا خشک استفاده کنید زیرا آنها همچنین می توانند ویتامین ها و مواد معدنی سالم مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند. آنها همچنین منابع خوبی از فیبر هستند و از یبوست در بارداری جلوگیری می کنند ، که این نیز بسیار متداول است. بنابراین خوردن میوه های زیادی را فراموش نکنید !!!

غذاهای پروتئینی

گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، لوبیا و عدس ، آجیل ، انواع غلات ، توفو و سایر گزینه های گوشت پروتئین ها و مواد مغذی مهمی مانند آهن و روی را مهیا می کنند. پروتئین برای رشد استخوان ها ، ماهیچه ها ، اندام ها و بافت های جدید در جنین و افزایش انرژی بدن مادر حائز اهمیت است و از عوارضی مانند زایمان زودرس جلوگیری می کند.

تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی است و به دست می آید ارزان و آسان است. البته بهتر است در این مدت از تخم مرغ های عسل استفاده نکنید و از طبخ کامل آن ها اطمینان حاصل کنید.

ماهی های روغنی مانند ساردین ، ​​ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا و ماهی تازه از نظر اسیدهای چرب امگا 3 و جیوه کم هستند و این می تواند برای رشد مغزی کودک مفید باشد. اما نباید بیش از دو وعده ماهی روغنی و در کل 370 گرم در هفته مصرف کنید.

به طور کلی ، بهتر است در طول بارداری یک قسمت پروتئینی با هر یک از وعده های غذایی اصلی خود داشته باشید.

نان ، برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی و سایر غذاهای نشاسته ای

این گروه از غذاهای کربوهیدرات همچنین شامل غذاهایی مانند غلات و ریشه نشاسته هستند. غذاهای کربوهیدرات و نشاسته دارای انرژی بالایی هستند و باید همراه با میوه ، سبزیجات و پروتئین یکی از اصلی ترین وعده های غذایی باشد.

بهتر است از کربوهیدرات های غلات سبوس دار مانند نان و برنج غلات سبوس دار استفاده کنید زیرا آنها فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به نوع تصفیه شده دارند و همچنین از اضافه وزن جلوگیری می کنند. علاوه بر این ، اگر اجازه دهید پوست تمیز شده سیب زمینی هنگام پختن آن پخته شود و همراه آن بخورید ، ارزش غذایی بیشتری خواهد داشت و خوردن آن برای شما راحت تر خواهد بود.

شیر و لبنیات

محصولات اصلی لبنیات شامل شیر ، پنیر و ماست است. غذاهای لبنی منبع خوبی از کلسیم است که به همراه ویتامین D برای استخوان ها و دندان های قوی هم برای مادر و هم برای جنین مهم است. بهتر است محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید و از پاستوریزه بودن آنها قبل از مصرف هر نوع لبنی مطمئن شوید. شما در طول بارداری به 6 تا 8 فنجان یا لیوان مایعات در روز نیاز دارید و شیر می تواند گزینه مناسبی برای برخی وعده های غذایی باشد و همچنین بدن را آرام می کند.

برای 5 وعده غذایی در روز از رژیم غذایی نمونه بگیرید:

در اینجا مثالی از تغذیه مناسب در دوران بارداری آورده شده است:

برای صبحانه میوه بخورید. به عنوان مثال ، یک موز را برش بزنید یا انواع توت ها را فقط با ماست یا صبحانه میل کنید.

انواع سبزیجات را طبخ کنید ، از آنها در وعده غذایی خوشمزه استفاده کنید یا آنها را به تنهایی با سس گوجه فرنگی میل کنید.

حتماً همراه ناهار یا شام خود سالاد میل کنید.

برای میان وعده ، یک تکه میوه تازه ، یک مشت میوه خشک یا مقداری سبزیجات خام را با مقداری ماست میل کنید.

اگر سبزیجات را دوست ندارم چه کاری می توانم انجام دهم؟

برخی از سبزیجات خام مانند هویج و فلفل یا سبزیجات شیرین تر مانند کلم را امتحان کنید. همچنین می توانید مقداری سبزیجات خرد شده یا مخلوط را به سس ها یا خورش های تهیه شده با گوجه فرنگی تازه اضافه کنید تا بیش از حد متوجه نشوید و زحمت کشید. همچنین بهتر است سبزیجات مختلفی را امتحان کنید و به آنها علاقه مند شوید!

نیازی به استفاده از میوه و سبزیجات گران قیمت نیست!

هر فصل میوه و سبزیجات خاص خود را دارد که به دلیل وفور در آنها معمولاً ارزان تر از میوه های نادر است. این میوه های ساده و ارزان می توانند به سلامت شما و کودک شما در دوران بارداری کمک زیادی کنند و شما باید آنها را روزانه مصرف کنید.

امیدواریم بارداری سالم و با نشاط و شادکامی را تجربه کرده و با مصرف غذاهای خوشمزه و مناسب به سلامت هرچه بیشتر کودک و نوزاد خود کمک کنید.

پاکسازی پوست بافیشیالصورت

صورت به مجموعه ای از مراقبت های پوستی گفته می شود که هدف آن از بین بردن جوش ها و جوش ها ، از بین بردن چین و چروک ها و چروک ها ، شل کردن پوست و تسکین آن است. در یک جلسه صورت چندین مرحله از درمان و پاکسازی روی پوست انجام می شود و در پایان کار علاوه بر تغییر چشمگیر پوست ، احساس آرامش و راحتی خواهید داشت.

مرحله اولیه فیشیال صورت

تکنسین صورت ابتدا درمورد نوع پوست ، عادتهای غذایی ، میزان آبی که در طول روز می نوشید و غیره از شما سؤال می کند. سپس فرصتی به شما می دهد تا در یک اتاق آرام و خصوصی آماده شوید. توجه داشته باشید که تمام تجهیزات مورد استفاده باید یکبار مصرف باشند. سپس با پوشش یکبار مصرف روی تخت دراز بکشید.

مرحله دوم فیشیال صورت

تمیز کردن پوست
در این مرحله پس از جمع آوری تمام موهای اطراف صورت خود با یک حوله یکبار مصرف ، صورت را با استفاده از یک پنبه پنبه یا اسفنج برای تمیز کردن ماشین لباسشویی صورت و صورت تمیز کنید. برای این کار باید از مواد پاک کننده ای برای پوست خود استفاده کنید. در اولین جلسه صورت پس از بستن چشم ها ، ممکن است صورت در معرض نور قوی قرار بگیرد تا علاوه بر نوع پوست (روغن ، روغنی ، خشک ، ترکیبی ، حساس یا نرمال) ، دقیقاً مشکلات پوستی را مشاهده و تشخیص دهد. مشکلاتی مانند (جوش های سرسیاه ، جوش ها ، چین و چروک و پیری پوست ، آفتاب سوختگی ، خشکی و غیره) و با توجه به همه این موارد بهترین مواد را برای پوست خود انتخاب کنید.

مرحله سوم فیشیال صورت

بخار (دود)
بیشتر تکنسین های صورت برای تمیز کردن عمیق پوست ، پوست خود را بخور می دهند تا منافذ پوست را باز کند ، علاوه بر آرامش پوست ، باعث ایجاد جوش های سرسیاه و جوش های زیر پوستی نرم و آماده رفع آن می شود. اگر پوست شما بسیار حساس است ، ممکن است از بخور دادن استفاده نکند.

مرحله چهارم فیشیال صورت

لایه برداری
در این مرحله ، پوست از نظر جسمی و شیمیایی لایه برداری می شود. در این روش ، پوست مرده که در هنگام بخور دادن به خوبی نرم شده است ، با استفاده از مواد مخصوص و دستگاه لایه برداری از صورت برداشته می شود. موادی که برای این کار استفاده می شود حاوی آنزیم ها و اسیدهای فیتیک است که به آرامی پوست را لکه برداری می کنند و در صورت نیاز به لایه برداری عمیق تر ، این کار در چند جلسه انجام می شود. در طی این فرایند ، سلولهای شاخی پوست لایه برداری می شوند و پوست صاف و مخملی می شود.

مرحله پنجم فیشیال صورت

تمیز کردن پوست
در این قسمت ، جوش های روی پوست سر و زیر پوست تخلیه می شود. مردم نسبت به این درد احساس متفاوتی خواهند داشت و میزان آن بسته به میزان تحمل درد متفاوت است. بعضی اوقات این مرحله روی بعضی از پوست ها انجام نمی شود. پوست نازک و حساس یا آسیب دیده از این طریق کاندید مناسبی برای لمس نیست.

مرحله ششم فیشیال صورت

ماساژ صورت
آنها از روغن و کرم های صورت برای ماساژ دادن پوست صورت استفاده می کنند. علاوه بر ایجاد احساس آرامش ، این چین و چروک های جزئی و خون رسانی به سطح پوست را از بین می برد. افزایش گردش خون باعث جذب بیشتر مواد در پوست می شود.

مرحله هفتم فیشیال صورت

ماسک صورت
بسته به نوع و نوع پوست و همچنین مشکلات پوستی می توان ماسک مخصوص صورت را روی پوست اعمال کرد. توجه داشته باشید که در حالی که ماسک روی صورت شماست ، تکنسین باید در اتاق حضور داشته باشد و ماساژ سر یا سایر خدمات را به شما بدهد و آنها نباید به بهانه آرامش شما از اتاق خارج شوند.

مرحله آخر فیشیال صورت

در این مرحله با استفاده از تونر ، سرم ، مرطوب کننده و ضد آفتاب از پوست محافظت می کند.

سرانجام ، تکنسین صورت نکاتی را برای مراقبت از پوست در منزل به شما ارائه می دهد.

خدمات صورت در مراکز زیبایی و ماساژ و برخی کلینیک ها ارائه می شود و بسته به مارک مواد استفاده شده متفاوت است.

سعی کنید حداقل 4 بار در سال صورت های صورت را انجام دهید و اگر احساس می کنید پوست شما به جلسات بیشتری احتیاج دارد ، مشکلی نیست. اما انجام این کار بیش از یک بار در ماه نیز می تواند به پوست شما آسیب برساند.

چگونگی پاکسازی پوست به جوانسازی کمک می کند

در این مقاله می خواهیم در مورد پاکسازی پوست صحبت کنیم. چرا پاکسازی برای پوست لازم است؟

آلودگی هوا ، باقی مانده های آرایشی روی صورت ، سلول های مرده و غیره روی پوست ما وجود دارد.

ما از وجود آنها آگاه نیستیم و به اشتباه فکر می کنیم پوست تمیز داریم و نیازی به پاکسازی پوست نداریم.

تجمع این مواد در بالای یکدیگر باعث تیرگی پوست و ایجاد لکه های روی صورت می شود.

پاکسازی پوست به از بین بردن این مواد از پوست کمک می کند و پوست می تواند نفس بکشد و باعث تجدید پوستی و نرمی آن شود.

چرا پوست به پاکسازی احتیاج دارد؟

غده های چربی زیادی روی پوست وجود دارد و چربی زیادی تولید می کنند که این ترشحات از مجاری پوست عبور می کنند.

منافذ پوست با سلول های خشک یا مرده و ناخالصی های مختلف گرفتگی می شوند که باعث می شود پوست وضوح خود را از دست بدهد. باعث ایجاد انواع جوش ها و آکنه ها و بسته شدن منافذ پوستی می شود.

برای رفع این مشکل باید پوست به طور مرتب و روتین تمیز شود تا به پوست نرم و شفاف برسید.

انواع روش های پاکسازی پوست

روش هایی که به پاکسازی پوست کمک می کند ، بخور دادن ، استفاده از روغن ، استفاده از ماسک و غیره است.
بسته به نوع پوست ، هر کسی می تواند از آنها استفاده کند.

علاوه بر روش های پاکسازی پوست ، توصیه می شود از میوه ، سبزیجات و نوشیدن آب کافی استفاده کنید. همچنین ، پرهیز از غذاهای ناسالم ، استعمال سیگار و نداشتن استرس به داشتن پوست زیبایی بسیار کمک می کند.

بهترین راه ها برای تمیز کردن صورت با داروهای خانگی

از پاک کننده مناسب پوست استفاده کنید

بسته به نوع پوست هر فرد ، باید یک پاک کننده مناسب انتخاب شود که می تواند مقدار کثیفی روی صورت را به خوبی از بین ببرد.

مواد شوینده از هرگونه جوش و لکه جلوگیری می کنند.

انواع محلول های شستشوی صورت ، صابون ها و غیره می توانند مناسب باشند.

آب بخورید

یکی از ارزان ترین و در دسترس ترین مواد پاک کننده پوست ، بخار آب است.

گرما و رطوبت منافذ پوست را باز می کنند که سموم را در زیر پوست از بین می برد.

معمولاً 15 دقیقه در روز بخور دادن به داشتن پوستی شفاف کمک می کند.

از سرکه سیب استفاده کنید

مقداری سرکه سیب را با آب مخلوط کرده و روی پنبه مالش دهید و آن را روی پوست خود مالش دهید.

سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید و با حوله خشک کنید.

این بهترین راه برای خلاص شدن از سلول های مرده پوست است.

توت فرنگی و ماست

توت فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C یکی از بهترین راه های خلاص شدن از شر لکه ها و پاکسازی پوست است.

مقداری توت فرنگی را به خوبی تفت داده و با ماست مخلوط کنید. آن را با یک برس تمیز روی صورت خود بمالید.

بعد از 20 تا 30 دقیقه استراحت آن را بشویید.

جعفری

جعفری همچنین به دلیل داشتن ویتامین C در باز شدن منافذ بسته پوست و جوان سازی آن نقش موثری دارد.

یک فنجان جعفری خرد کنید و خوب بشویید. حدود 300 گرم آب جوش داخل فنجان بریزید.

آنها را درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. سپس آن را 10 تا 15 دقیقه روی پوست خود نگه دارید.

سپس صورت خود را با آب سرد بشویید.